أضرار التدخين وكيفية الإقلاع عنه...
كثير منا لا يحب التدخين، حيث نعلم جيدًا اضرار التدخين الاجتماعية، ولكن نضطر دائمًا الجلوس في أماكن مع أشخاص مدخنين، سواء في المتنزهات أو القطار أو غيرها من وسائل المواصلات الأخرى..في هذه المقالة البسيطة أوجه رسالتي لكل شخص مدخن على لسانكم ، لماذا يا أخي تضر الاخرين هذه استغاثة منا لك، لا نريدك أن تدخن وأنت معنا في المواصلات أو أي مكان مزدحم به أشخاص اخرون ..
بعض أضرار التدخين بالتفصيل :
أضرار التدخين على الفرد، ألم تعلم أنك تضيع أموالًا كثيرة لتشتري دخان ليس به فائدة، بل بالعكس يضرك ويجعلك في حالة مزاجية لا يرثي لها، وتضر الاخرين أيضًا، أريدك ان تقف مع نفسك وقفة أمام المرآة وتسأل نفسك ما الذي تستفيده من هذا الشيء الضار الذي يضرك مرتين، الأولى ضياع أموالك، والثانية ضياع أهم شيء تسأل عليه وهي صحتك!أضرار التدخين على الجسم، ألم تعلم أن التدخين يرفع من معدل الضغط، وارتفاع ضغط الدم، ويسبب الضعف الجنسي، ويصيبك بالشيخوخة وكبر السن وإظهار التجاعيد في وجهك مبكرًا، ويهتك الرئتين والجهاز التنفسي، ففي اخر حوار مع الشاعر عبد الرحمن الأبنودي على قناة cbc قبل وفاته حيث قال نصًا: "أنا الان بلا رئتين وأتنفس كالخياشيم مثل السمك وهذا أتعبني كثيرًا بسبب التدخين" تستطيع أن تبحث عن هذا الفيديو عبر منصة اليوتيوب..
وقد تنقل أيضًا يا عزيزي الأمراض إلى ابناءك وأنت لا تدري، فقد تصيبه بأمراض خطيرة مثل ارتفاع فرص الإصابة بالتهاب الرئة والشعب الهوائية والربو والسعال نتيجة الأدخنة والرائحة التي تتطاير عليهم وأنت تتناولها..
وأيضًا الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث يؤدي التدخين إلى تضييق توسع الدم وانتقاله في الشرايين مما يساعد على تكوين الجلطات، والسكتات الدماغية والالام حادة بالصدر، وتصلب الشرايين وقد تصل لانسدادها..
نصائح للإقلاع عن التدخين:
هناك من الأمراض الكثير والكثير وأنت تعلم ذلك، فعليك الآن أن تواجه نفسك وترغمها على منع التدخين، ولكن تذكر أن هذا الشيء يحتاج الكثير من الإرادة والعزيمة القوية لفعل ذلك الشيء، أبدء بأن تخفض عدد السجائر الذي تشربه، ولا تنقطع عن التدخين دفعة واحدة، فتعود مجددًا...عليك الجلوس دائمًا مع الأصدقاء الغير مدخنين أوقات طويلة، وحثهم على منعك من التدخين وردعك إذا أخرجت العبوة وتريد أن تشرب سيجارة وأنت جالس معهم، وأيضًا ممارسة الرياضة حتى تستطيع تعويض جسمك من الشعور الرائع بواسطة التبغ الذي كنت تتناوله، فممارسة الرياضة ستساعدك كثيرًا على جعل وقتك مشغولا دون التفكير في الرجوع مرة أخرى...
كثيرًا يسال بعد الاقلاع عن التدخين ماذا افعل، عليك بتناول الكثير من الخضروات والفواكه الطبيعية التي تحفز الجسم على تعويض الفيتامينات من جديد، وابتعد عن المنبهات التي قد تذكرك بالتدخين مثل القهوة وغيرها...
اسهل طريقة للاقلاع عن التدخين هي أن تحاول في كل مدة أقلعت عن التدخين فيها أو قللت بعض الذي كنت تتناوله، أن تكافئ نفسك بأشياء تحبها، سواء أي نوع من المأكولات أو السفر أو الأشياء التي قد تكون محببه لقلبك، فذلك يحفزك أكثر وأكثر على الاستمرار في الإقلاع عن التدخين والابتعد عنه نهائيًا وعدم التفكير في العودة مجددًا
ابعد الأشياء التي تذكرك عن التدخين نهائيًا كعبوات السجائر والولاعات وعلب الكبريت، وكل شيء يذكرك عن هذه العادة الضارة من الأماكن التي تتواجد فيها كالمكتب والسيارة والبيت وغير ذلك ...
لا تشعر باليأس أبدًا من أنك لا تستطيع إيقاف هذه العادة ولكن قلل واحدة فواحدة حتى تستطيع أن تنهي هذه العادة مطلقًا، اي إذا كنت تشرب علبه في اليوم فعليك بالتخفيف يومًا بعد يوم مع اتباع النصائح السابقة، واعلم أن فوائد الاقلاع عن التدخين سيجعلك إنسان اخر، وفكر متجدد، وحالة مزاجية رائعة، وشاهد بعض الفيديوهات على اليوتيوب أشخاص يتحدثون عن تغير حياتهم حرفيًا بعد الإقلاع عن التدخين، وكيف أصبحوا أشخاص ذو وعي وهمة ونشاط ...
في النهاية عزيزي القارئ أتمنى لك أن تكون قد عقدت الهمة والعزيمة على الإقلاع عن هذه العادة الخطيرة، وأن تبدأ من الان بالتخفيف من التدخين والعودة بحياتك لبر الأمان ....
أخبرني في التعليقات بالأسفل تجربتك ؟؟؟؟
شاهد أيضًا:-
أضرار الألعاب الإلكترونية على طفلك
حقائق صادمة عن الخفاش سبب فيروس كورونا
اخر التطورات عن فيروس كورونا وتاريخ ظهوره وكيفية الوقاية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق