كيف أقوي ذاكرتي للحفظ والتركيز في الدراسة والعمل، من أهم الأسئلة التي تتبادر في أذهان الجميع حتى تزيد الانتاجية سواء في الدراسة أو العمل، لذلك نستعرض لكم في مدونة معلومة سريعة أهم النصائح لزيادة التركيز والحفظ.
كيف تقوي ذاكرتك بنسبة 500%
نوضح لك الآن يا عزيزي بعض النصائح التي لا بد من الالتزام بها حتى تزيد من تركيزك، وهما كالتالي
- احصل على وقت كافي من النوم ليرتاح عقلك لفترة من الزمن، وبعدها يستعيد نشاطه من جديد.
- مارس بعض التمارين الرياضية بانتظام.
- تعلم أشياء جديدة باستمرار عشان تعمل تحديث لعقلك.
- أضف مكملات زيت السمك أو تناول السمك وما شابهه.
- درب عقلك وخصص وقتا للتأمل.
- تجنب الشاشات المضيئة وقت النوم
- قلل من السكريات.
- اشرب الكثير من الماء في اليوم.
- احصل بشكل كافي على فيتامين (د)
- تخلص من الوزن الزائد.
- تجنب الضغط العصبي والتوتر.
- اتبع نظام غذائي مفيد للصحة
الذي يؤدي إلى الخمول في الدراسة أو العمل ويجعلك تشعر بالكسل، يتمثل في عوامل رئيسية الإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية والإفراط في الطعام والأدوية وقلة النوم، فكل هذه العوامل لا بد من التخلص منها حتى تزيد من معدل تركيزك.
موضوع مهم: أكثر من 26 مصدر لتعلم البرمجة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق